【目标用户】什么样的人适合参加？

希望减少压力，缓解烦躁、焦虑、抑郁等情绪困扰的人；希望改善睡眠质量、缓解慢性疲劳等躯体症状，改善生活品质的人；希望提升专注力、提高工作效率、改善人际关系的人；希望了解正念，增进自我觉察能力的人。

【课程安排】

正念减压体验工作坊是一个两日体验之旅，包括理论学习和练习体验，通过压力相关知识的学习，探索行为、身体、情绪和认知的压力反应模式与回应技巧，以正念的方式沟通，将“活在当下”的自在与智慧，落实到日常生活中，从而在喧嚣忙乱的世界里找回平静、专注、清明、幸福。

亮点1：技法与心法授人以鱼不如授人以渔。两天的工作坊，带给大家的不是一时的逃避焦虑，而是两天结束回归现实后，之后遇到困难和问题，也能临危不乱、处变不惊、坦然处之的正念之道。

亮点2：小班设计、止语沉浸式体验（45人以内）正念是一个很讲体验感、很需要指导的过程。为了保证能够手把手指导每一个人，让每位学员都有最佳的体验感，除了人数上的限制，更是对每一个学员的出席都做了严格要求。上课期间不需发言时全程止语，手机需关闭或调成飞行模式，全心投入课程。

亮点3：颂钵音疗场域

授课时间：周末2天，时间待定

招募上限45人，名额有限，赶紧点击活动报名！

【授课老师】吴荻心理咨询师社会工作师颂钵音疗师正念实修者(师从陈德中、童慧琦、王眉涵、黄耀光、界文法师等密集正念止语禅修与西藏游学)NGH催眠治疗师系统式家庭咨询师音疗品牌Wavibe联合创始人正念减压与睡眠干预系列课程讲师精神卫生中心CBTi（失眠的认知行为治疗）受训复旦大学本硕| 十年世界五百强企业管理工作经验